planning -إستدارة الجسم 180 درجة
هذا التخطيط يبين الأوضاع الأساس كي يستدير الجسم الجهة المعاكسة ب180 درجة وهذا التمرين جد مهم، كيف تحول ثقل الجسم من رجل إلى أخرى؟ لم أستشعر هذا حتى قمت من مكانى و إستدرت 180 درجة تبين لي أني أرتكز على إحدى الساقين مستعدا لأن أستدير الجهة الأخرى planning -تخطيط
blocking-تقسيم
smoothing-المرحلة النهائية
